常吃粗纤维有什么好处呢?

时间:2024-02-21 06:51:59 来源:萍萍生活常识网

常吃粗纤维有什么好处呢?

在一些养生节目中,常吃粗纤处常常会听到专家建议我们多吃一些含有粗纤维的什好食物,比如芹菜、常吃粗纤处黄豆芽、什好韭菜、常吃粗纤处玉米面、什好荞麦面、常吃粗纤处燕麦片等,什好常吃这些食物对于身体健康非常的常吃粗纤处有好处。但是什好具体都有什么好处,我们还是常吃粗纤处不太清楚,所以小编今天特意与大家分享下面的什好这篇文章,让大家都清楚粗纤维对人体的常吃粗纤处好处:

治疗习惯性便秘。较大量的什好膳食纤维混在食物中,可以使食物的常吃粗纤处容量增加,形成较大的粪团,这使肠道蠕动时,易于将食物残渣推送。膳食纤维有50%以上可被肠道细菌的酶分解,除产生二氧化碳和水外还形成乳酸、乙酸以及其它短链低级脂肪酸;粪便体积的增加和低级脂肪酸的形成可促进肠道蠕动。特别是果胶在吸水浸涨后,有利于粪便排出,可治疗习惯便秘、痔疮等;

预防结肠炎、结肠癌。根据流行病学调查结果,在膳食中含有大量纤维素的人群,出现结肠炎及结肠癌的机会较少。因为纤维多了,不仅可以缩短粪便在结肠中的停留时间,而且由于粪便量的增多,对毒物也起一定稀释作用,这些都有助于预防结肠炎或结肠癌;

膳食纤维还可对机体内胆固醇代谢发生影响。研究表明,摄入含纤维素不同的粮食时,其血清、肝和主动脉中胆固醇含量也不同,凡纤维素含量多者,胆固醇在上述体液和脏器中的沉积较少。

膳食纤维可抑制胆固醇的吸收,由于纤维素可与胆固醇结合,故可降低脂类的吸收水平,包括对胆固醇的吸收。因而可预防动脉粥样硬化。但大量果胶的摄入可以影响钙、铁及镁的吸收。

粗纤维不但可以促进肠胃的蠕动,让身体中的废物、毒素尽可能多的排出体外,还可以抑制人体对于胆固醇的吸收,减少心血管疾病的发病率,同时对于结肠炎、结肠癌有很好的预防作用,所以粗纤维的食物应该适当的多吃一些。

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